لا شك أن تحديد الأولويات حاجة يجب على كل مدمن نجاح تعلمها, لكن يبقى السؤال هل ارتب حياتي بما يتناسب مع أولوياتي. أم هل أرتب أولوياتي بما يتناسب مع حياتي؟
لتنفق في البداية أن ترتيب الأولويات هي موهبة يمكن ويجب تعلمها، ومع أنها عامل من عوامل النجاح إلا أن النجاح غير مرتبط بها قدر ارتباطه بالعمل الجاد والشغف.
الأولويات قد تكون اختيارية أو تفرض عليك لدواعي عاطفية، مادية، او حتى اجتماعية. الروابط العائلية، العمل، الحب، والصحة، الوقت الخاص بالنفس والصداقات.
هنا نأتي للموضوع المهم كيف نرتب الأولويات، ولما هي مهمة، أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 أن الافتقار إلى التنظيم يزيد من مستويات الكورتيزول هذا ما يؤثر سلبًا على مزاجك. بالإضافة إلى ذلك، من خلال عدم إعطاء الأولوية لحياتك، فأنت معرض لخطر قضاء وقتك الثمين في أشياء لا تتماشى مع هدفك الأكبر في الحياة. يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك العقلية بعدة طرق ، كما اتضح. الأشخاص الذين يعطون الأولوية لحياتهم يكونون عمومًا أكثر قدرة على متابعة شغفهم في بيئة أكثر تحكمًا.
خلصت دراسة أجريت عام 2017 إلى أن الأفراد الذين يسعون وراء شغفهم بانسجام ومع مزيد من ضبط النفس يعيشون تحسنًا في مستوى الرفاهية.
لذلك أقدم لكم 5 نصائح بسيطة حول كيفية تحديد أولويات حياتكم.
1. حدد القيم التي تؤمن بها
تمر الحياة بأقصى سرعة، وفي كثير من الأحيان، نفقد الاتصال بأنفسنا و ننسى الإهتمام بها. لكي نعيش حياة مُرضية وغنية، يجب أن نجد الوضوح بشأن ما يساعدنا عاطفيًا وفكريًا. ويجب أن نحدد قيمنا ونعيش حياتنا في تناغم معها. وتذكر لدى كل شخص قيم مختلفة.
أولاً يجب أن تدرك أوقات حياتك: وقت العمل، الوقت الشخصي، وقت الصحة، وقت العائلة، ووقت العلاقة.
قم بإنشاء قائمة من 5 أولويات تحت كل فئة، ورتبها حسب الأهمية. الآن تعرف على قيمك وأولوياتك. واسأل نفسك هل تعيش الحياة وفقًا لقيمك العليا؟ إذا لم يكن الأمر كذلك فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات.
من المثير للاهتمام أن السعادة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بقيمة القرابة ، والتي يتم اختبارها عندما يشعر الناس بالاتصال بالبشر الآخرين من خلال نوع من الأرضية المشتركة. ربما حان الوقت للانضمام إلى هذه المجموعة الاجتماعية أو البدء في الإهتمام بمن شاركوك قيمك وعلاقتك!
2. قل “لا” لتحرير نفسك ووقتك.
قد نكون غير قادرين على الالتزام بالمواعيد النهائية و نجد أنفسنا نضيف مهمات إلى الكومة. فتعلم أن تقول “لا”
فعندما تعلمت أن أقول “لا” للآخرين ، تعلمت أن أقول “نعم” لنفسي. هناك عدد لا يحصى من الموارد لمساعدتك في وضع الحدود وقول “لا”. إذ يعد إنشاء حدود صحية بقلم كارلا ويلز-براندون بداية رائعة.
قلت لا للصديق الذي توقع مني أن أقوم بكل المبادرات في صداقتنا.
لا مزيد من الأحداث الاجتماعية التي شعرت أنه “يجب” أن أذهب إليها، لكن في الواقع لم أرغب في ذلك.
قلت “لا” للدخول في نمطي المعتاد لقضاء وقت مفرط في تنظيم أعمال الآخرين.
لم أعد أعيش حياتي وفقًا لقيم الآخرين.
بهذه الخطوات لم أستعد وقت الأحداث الذي كنت أكرهها فقط. استعدت الوقت الذي قضيته في التفكير في الأمر. نتيجة لذلك، حررت ذهني و أفسحت مساحة لقيمي الخاصة.
لذا عليك أن تدرك أنك ببساطة لا تملك القدرة، أو أنك تتصرف لإرضاء الآخرين وتعلم أن تقول “لا”. لكن إنتبه فإستخدام “لا” يجب أن تكون بشكل المناسب. فليس من الجيد أن تقول “لا” للإفلات من العقاب لرئيسك في العمل. كما أنه ليس من الجيد رفض طلبات العلاقات الشخصية من الناس التي تهمك.
3. تعلم تنظيم حياتك من خلال “جدول أيزنهاور”
منذ لحظة استيقاظنا، نقوم بتحليل المعلومات واتخاذ القرارات، وبعضها يتم بسهولة وسرعة، لكن بعض الآخر يتطلب قوة عقلية أكثر قليلاً من غيرها. فالقرارات رغم أنها قد تبدو بسيطة إلا أنها معقدة من حيث الإلحاح.
إذا لم نتعامل مع عملية صنع القرار لدينا بشكل مناسب، فستقع في مشاكل مع المعلومات الزائدة وتعيش الحياة بعجلة. وهذا بدوره له تداعيات على مستويات التوتر والرفاهية العامة لدينا.
يعتبر “Eisenhower Matrix” أداة ممتازة للمساعدة في توجيهنا خلال مراحل المعلومات الواردة إلى القرارات الصادرة. إذ تساعدنا في معالجة المعلومات من خلال عاملين “الحاحها وأهميتها”.
ضع في اعتبارك أربعة أرباع باستراتيجيات مختلفة.
أولاً ، إذا كانت المهمة ملحة وهامة ، فإننا نعطيها الأولوية ونعمل عليها على الفور. ثانيًا، إذا كانت المهمة مهمة ولكنها ليست عاجلة ، فنحن نقوم بجدولتها للعمل. ثالثًا، إذا كانت المهمة عاجلة ولكنها غير مهمة، فإننا نفوضها إلى آخر لاتخاذ إجراء. أخيرًا، إذا لم تكن المهمة عاجلة وغير مهمة نحذفها.
تساعدنا هذه المصفوفة على إدارة وقتنا بفعالية وكفاءة في جميع مجالات حياتنا. جربها، قد تفاجئك الفوائد
4. تنظيم يومك
لتحديد أولويات حياتك ، عليك أن تنظم الأشياء يوميًا وشهريًا. المثابرة والاتساق على المدى القصير ينتج عنه ثمار عصارية على المدى الطويل. فضع لنفسك قوائم مهام يومية للعمل عليها، وخصص لنفسك أهدافًا أسبوعية وشهرية. إذ توصلت الأبحاث إلى أن تحديد أهداف عالية يرتبط بالإنجاز العالي.
بمجرد تحديد الهدف، نحتاج إلى إنشاء طريقة لتحقيقه. من المحتمل أنك تريد الركض لمسافة معينة بحلول نهاية الشهر. من أجل تحقيق ذلك ، يجب أن تضع لنفسك أهدافًا قيد التشغيل في أيام محددة لبناء هدفك.
من واقع خبرتي، فإن الكفاءة والتنظيم في يومنا هو أهم خطوة لتولي ملكية الحياة. لذا، حان الوقت للتوقف عن اختلاق الأعذار! إذا كانت اللياقة البدنية إحدى قيمك، لكنك تقدم عذرًا بأنه ليس لديك وقت. والحقيقة إذا كان هناك شيء مهم بالنسبة لك، فستجد الوقت للقيام به. لا مزيد من التسكع في السرير متمنياً أن يكون لديك وقت للركض أو الكتابة أو العمل.
إذا كنت تقدم الأعذار باستمرار، فقد حان الوقت لإعادة تقييم قيمك فربما تعجبك فكرة أن تكون رياضياً، لكنها في الواقع ليست إحدى قيمك الحقيقية. وهذا جيد لكن كن صريحًا مع نفسك.
اكتب جدول على يوميات أو مخطط حائط. أي شيء للمساعدة في تنظيم وقتك. حدد وقتك وتأكد من تخصيص فترات زمنية لأخذ فترات راحة. فإن وقت الراحة بعد مهمة صعبة سيحسن إنتاجيتك.
5. كن لطيفا مع نفسك
أنا فخور بنفسي على لطفها. لكن لفترة طويلة جدًا، اعتقدت أن اللطف مع الآخرين ينطوي على نوع من التضحية بالنفس الشخصية.
لا تخاطر بفقدان نفسك عندما تقول “نعم” للآخرين، دون أي اعتبار لقائمة مهامك المتزايدة والتزاماتك الواسعة. لا تعرض نفسك للاستغلال المتكرر. فعلى المدى الطويل قد يتراكم الاستياء وستعاني صحتك.
قد تعتقد أن مصطلح “الرعاية الذاتية” يستخدم بشكل مفرط في هذا المقال ولكن الحقيقة أنه لا يتم تنفيذه بشكل كافٍ. زد من نومك، تعلم أن تضع الحدود مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك، غذي جسمك وعقلك بالطعام الصحي والمغذي، لا تقلق بشأن وزنك أو مظهرك.
أحب نفسك من أجل الشخص الجميل الذي أنت عليه اليوم ، تمامًا كما أنت.
تذكر أنك قبطان سفينة حياتك. لا تدع الحياة هي التي توجهك، واختر المكان الذي تسبح فيه مع من يساعدك على تطوير نفسك على طول الطريق.
حدد قيمك فبمجرد تحديد قيمك يزول ضباب الحياة.
لا تضيع الوقت في أشياء لا تهمك. تعلم أن تقول “لا” للأشخاص الذين لا يجلبون لك السعادة. حدد أولويات حياتك يومًيا، وسيأتي عامك معًا. تخلص من أي شعور بالذنب مرتبط بإظهار اللطف والرحمة لنفسك.
فقط عندما نرتدي قناع الأوكسجين الخاص بنا، يمكننا حقًا تقديم أي مساعدة للآخرين. لذا أمسك بعجلة القيادة واربط حزام الأمان ، فقد حان الوقت لقيادة حياتك. حان الوقت للتوقف عن مجرد الوجود والبدء في العيش.
عمر محمد خالد
24/08/2022
